合肥股票配资 稍有动静就醒来，为什么宝宝的睡眠会很浅？_Sleep_运动_身体

首先我们要了解一下宝宝的睡眠周期合肥股票配资，宝宝的睡眠是由快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠睡眠，两个睡眠阶段交替出现组成的。

当宝宝开始进入睡眠时，会先进入非快速眼动睡眠的浅睡眠阶段，然后再进入非快速眼动睡眠的深睡眠。紧接着宝宝会进入快速眼动睡眠，之后再次循环进入新一轮的非快速眼动睡眠。

睡眠浅可以大致分为 3 种形式：

1. 睡眠阶段快速转换的过程中，不容易维持睡眠状态。例如，宝宝睡不久，很容易被吵醒，或者一醒来就很难重新入睡。

2. 非快速眼动睡眠的浅睡眠阶段和快速眼动睡眠过程中，身体活动较多。例如宝宝睡眠过程中发出哼唧哭声、笑声或是有些肢体动作，例如吸吮动作、抽搐、微笑、皱眉、不规则呼吸和肢体运动等。

3. 第三种是前两种类型叠加，宝宝身体活动打断了连续睡眠，导致无法维持睡眠状态。

而导致宝宝睡眠浅的原因，主要分为内在因素和环境因素两方面。

常见的内在因素

主要有下面 7 个：

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1. 惊跳反射

惊跳反射多见于 4 月龄以内的宝宝，是指宝宝睡眠中突然双臂举起。当有声音刺激或者抱睡后放下宝宝时，宝宝可能会发生较大的惊跳反射，宝宝会因为四肢的大幅度摆动自己把自己弄醒。

2. 大运动发育

3 月龄到 1 岁期间的大运动发育过程中，宝宝要学习翻身、爬、坐、走等大运动。他正在学习控制自己的身体，以至于睡眠过程中，会因为练习大运动而把自己弄醒。例如，翻身期的宝宝会因为半夜翻身把自己惊醒。

3. 分离焦虑

分离焦虑开始于 7 月龄左右，1 岁半左右达到高峰，这期间的宝宝会认为从视线消失的事物是彻底离开了，所以会不断地去找消失的事物。这导致宝宝夜醒后，总要去确认睡前的环境是否有变化、是否有人离开，这就会让宝宝很难重新入睡。

4. 出牙等身体不适

肠胀气、出牙、发烧、咳嗽、鼻塞等身体不适，都会导致宝宝频繁醒来。

5. 过度疲劳

如果宝宝没有得到充分的睡眠休息，体内皮质醇升高，容易造成夜晚睡眠难以持续。

6. 节律性运动障碍

节律性运动障碍涉及大肌肉群（例如头部和颈部）的节律性运动，通常发生在孩子试图入睡时。通常出现在两岁之前，头部撞击和身体摇摆是最常见的类型。

7. 良性新生儿睡眠肌阵挛

良性新生儿睡眠肌阵挛表现为宝宝在快速眼动睡眠时期，随着闪烁的眼球运动，可能会出现嘴部和肢体抽搐。抽搐通常发生在婴儿逐渐入睡时，尤其是在夜奶结束时。此现象通常在 4～6 个月大时逐渐消失，不需要治疗。

常见的环境因素

主要有下面 4 个：

1. 睡眠环境不适宜

过冷、过热、噪声大、太干燥的环境，都不适合宝宝睡觉。在这样的环境中，宝宝常常很难入睡或容易被吵醒。

2. 不当的睡眠联想

习惯了抱睡或者奶睡的宝宝，在浅睡眠或睡觉周期转换过程中，通常也需要继续被抱着或者吃奶才能睡踏实。如果没有得到这些安抚，宝宝就很难再次入睡。

3. 过度刺激

白天过度的刺激，如去医院打疫苗等，会让使宝宝的大脑和身体都处于紧张状态，没法放松下来，身体内在的觉醒系统会干扰宝宝维持睡眠状态。

4. 作息不规律

作息不规律会造成宝宝内在作息节律紊乱，导致宝宝睡眠浅。

参考文献

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本文专家

张晓姝

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美国 FSI 认证婴幼儿睡眠咨询师

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